Professionele sporters en echt actieve sporters kennen ze al langer en vaak zitten ze standaard in hun sporttas of ligt hij op een vaste plek binnen handbereik, Hun Massage gun. Maar wist jij dat een massage gun geschikt is voor iedereen, ook als je misschien iets minder sport? In dit artikel gaan we dieper in op dit massage apparaat.
Wat is een massage gun?
Een massage gun, ook wel bekend als massage pistool of massage apparaat is een elektrisch apparaat dat je gebruikt om spieren los te masseren zonder dat je daar iemand anders voor nodig hebt. Het apparaat bestaat uit een handstuk met een motor en een massagekop welke in verschillende vormen voor komt. De motor geeft snelle trillingen door via de massagekop aan jouw spieren waardoor de spieren kunnen ontspannen. Meestal worden er verschillende massagekoppen meegeleverd en anders kun je die meestal los bijbestellen. De verschillende massagekoppen verschillen van vorm zodat je ze kunt gebruiken voor verschillende doeleinden en spieren. De meeste van deze apparaten zien er redelijk hetzelfde uit met hier en daar kleine afwijkingen in design of vorm, denk bijvoorbeeld aan mini varianten voor als je veel op reis bent.
Afhankelijk van het type massage apparaat heb je de mogelijkheid om de trillingen aan te passen en massagekoppen te wisselen. De kop van de massage gun gaat eigenlijk heel snel op en neer met kracht, hij vibreert dus eigenlijk. Deze vibratie stimuleert de spieren en bloedcirculatie wat zorgt voor het afvoeren van afvalstoffen. Meestal worden massage guns vlak voor of na het sporten gebruikt maar tegenwoordig dus ook steeds meer tijdens lange kantoordagen. Sporters gebruiken massage guns vaak voor het sporten om blessures te voorkomen en na het sporten om het spierherstel te bevorderen.
Gevonden voor jou
Met Triggerpoint Bal, Duo Massagebal en Stressbal
4 Trilstanden – Effectieve Spierontspanning en Herstel
vijf inbegrepen kopstukken
Warmte nek en rug massage apparaat
Waarvoor en voor wie?
Een massage gun is een heel fijn apparaat dat eigenlijk geschikt is voor iedereen die zijn of haar spieren los wil maken of van spierpijn af wil komen. Je hoeft dus absoluut geen professionele sporter hoeft te zijn om er een in huis te halen. Sterker nog, meer en meer kantoorwerkers halen een massage gun in huis (of in kantoor) Dankzij de trillingen, verschillende massagekoppen en de vormgeving van het handvat kun je heel goed zelf spieren masseren en zo knopen en stramme spieren behandelen. En met zo’n apparaat hoeft het ook niet veel tijd te kosten. De massage guns van tegenwoorden zijn zelfs zo goed dat ze tegenwoordig ook steeds vaker door professionele behandelaars zoals fysiotherapeuten worden ingezet.
Waar moet je op letten bij het gebruik?
Bij het gebruik van een massage gun moet je rekening houden met het overmatig activeren van de spieren. Overmatig activeren van de spieren ontstaat als je de massage gun teveel rechtstreeks op een pijnlijke plek of pijnlijke spier gebruikt. Je voorkomt dit door het apparaat niet op, maar juist rondom de pijnlijke plek te verplaatsen én niet continu op dezelfde plek te houden. Daarnaast is het van belang om niet te lang en te vaak gebruik te maken van een massage gun. Een massage gun activeert ook bloed circulatie en triggert spieren, daarna is er dus ook even tijd nodig om te herstellen. Zie het een beetje als sporten, na een zware training start je niet na een half uurtje weer een zware training.
Verschillende opzetstukken
Zoals je misschien wel al weet en net ook al hebt kunnen lezen zijn er verschillende opzet stukken voor massage guns. Deze opzet stukken noemt men ook wel massage gun koppen. Nu denk je in eerste instantie misschien dat dit allemaal overbodig is en misschien zelfs wel een verkoop truc. Maar toch maken die verschillende koppen echt uit. De verschillende opzetstukken hebben allemaal een eigen functie of focus gebied en door die op de juiste manier te gebruiken haal je het allerbeste uit je massage gun.
Grote en kleine bol
De bollen zijn bolvormige opzetstukken of massagekoppen. Deze bollen verdelen de pulserende kracht evenredig over de plaats waar de massage gun gebruikt wordt. Dit maakt deze kopstukken zeer geschikt om te gebruiken voor de taille, buikspieren, billen en benen. Deze bollen zijn er in een grotere en kleinere uitvoering. De grotere variant is geschikter voor de grotere spieren zoals de benen en billen. De kleinere is weer geschikter voor de kleinere spieren als taille, buikspieren maar ook bijvoorbeeld op de rand van de schouderbladen.
Het platte opzetstuk
Dit opzetstuk is afgeplat met ronde randen. Dit opzetstuk is uitermate geschikt voor de borstspieren maar kan bijvoorbeeld ook goed gebruikt worden op de quadriceps en buikspieren.
De vork
Dit is een massagekop met 2 punten als een soort U. Deze kop is vooral goed te gebruiken rond de ruggenwervels, de schouders en de lats.
Pin kop
Dit is een puntvormige massagekop. Deze kop is vooral bedoeld om druk te leggen op hele specifieke punten. Bij dit opzet stuk zal de kracht dus ook nauwelijks verspreid worden over een gebied. Pas dus op dat je niet te lang en te veel druk geeft op dezelfde plek. Deze kop is heel geschikt voor het behandelen van vervelende spierknopen, moeilijker bereikbare plekken en zelfs voor voetzolen en handpalmen.
Voordelen & Nadelen
Maar wat zijn nu eigenlijk de voor- en nadelen van een massage gun?
Voordelen van massage guns
Laten we eens beginnen met de voordelen want massage guns zijn niet voor niets zo enorm populair.
Pijn verminderen: Door regelmatig een massage gun te gebruiken kun je pijn verlichten of zelfs helemaal weg nemen. Dit komt omdat je spieren losser worden gemaakt en knopen verlicht of laat verdwijnen.
Beter herstel: Door jezelf na een zware training +/- 15 minuten te masseren met een massage apparaat zullen je spieren beter kunnen herstellen. Je voorkomt hiermee dat spoeren vast gaan zitten en je verminderd de verzuring.
Gericht en specifiek: Een groot voordeel van een massage gun ten opzichte van andere technieken is dat je heel specifiek pijnpunten kunt behandelen door middel van de verschillende koppen kun je ook de manier van behandelen helemaal afstemmen op wat jij nodig hebt.
Bespaar geld: Ja je moet een massage gun kopen maar dat is een eenmalige uitgave waar je heel lang en heel veel plezier van hebt. Je hoeft hierdoor minder vaak of zelfs helemaal niet meer naar een masseur.
Betere nachtrust: Het klinkt raar we weten het maar dankzij het gebruik van een massage gun ga je beter slapen, echt waar. Doordat jij je spieren laat ontspannen en de doorbloeding verbetert kan je lijf beter ontspannen en is je lijf minder heftig bezig met herstel tijdens je slaap. Hierdoor slaap jij rustiger en beter.
Gemak: Laten we vooral het gemak niet vergeten. Je kunt het helemaal zelf doen of ieder moment.
Nadelen van massage guns
Maar zijn er ook nadelen van een massage gun? Nou het licht er aan hoe je er naar kijkt. De nadelen die wij konden vinden en bedenken zijn:
Eenmalige investering: Wij adviseren je om echt een goed massage gun te kopen. Dit vereist een aanschaf van een dergelijk apparaat waarvoor je al snel €100 moet betalen. Aan de andere kant kun je hierdoor zelf veel verlichten en verbeteren, hoef je niet of minder naar een masseur en dus zal het apparaat het echt waard zijn.
Kennis om goed te gebruiken: Ja het vereist wat oefening en kennis om een massage gun goed te gebruiken. Er zijn veel verschillende manieren en dit moet je even onder de knie krijgen. Maar het is voor jezelf en je eigen lijf. Daarbij is het toch ook leuk om weer eens iets nieuws te leren? Je krijgt over het algemeen trouwens een goede handleiding en Youtube staat vol met video’s over het gebruik van massage guns.
Welke massage gun heb je nodig?
Er is genoeg beschikbaar bij bijvoorbeeld bol.com en Coolblue. Dat helpt jou nog niet echt maar geeft wel aan dat je alle kanten op kunt. Dat gezegd hebbende gaan we toch proberen je op weg te helpen.
Budget
Heb je geen ervaring met het gebruik van een massage gun maar wil je het wel eens proberen dan lijkt het een goede keuze om voor de goedkoopste optie te gaan. Dat klopt echter maar deels. Ja je kunt zeker volstaan met een goedkopere variant. Maar de ervaring leert dat de aller goedkoopste varianten helaas niet altijd heel goed zijn. Met als resultaat dat je hem niet meer gebruikt – en dus duurkoop – en dat je ook niet snel een ander zou kopen. Wij raden daarom aan om niet meteen de goedkoopste te kiezen maar meer een middenweg.
Wil je een budget variant die jou ook echt gaat helpen dan raden we je deze massage guns aan:
Aanbevolen
inclusief 6 kopstukken
8 kopstukken – 30 instelbare niveaus
30 Standen, 6 Opzetstukken en Koffer
Inclusief Koffer en 5 Opzetstukken
Geavanceerder
Heb je al wat ervaring opgedaan met een budget massage gun, sport je echt veel en stevig of wil je simpelweg geen tussenstap maken dan kun je ook kiezen voor een professioneler apparaat. Deze zijn vaak net wat duurder maar je hebt er ook echt lang plezier van. Je kunt dan bijvoorbeeld kijken naar:
Aanbevolen
Ongeëvenaarde Kracht. Opmerkelijk stil.
Ergonomisch en lichtgewicht
Smart Percussie Therapie met Bluetooth
Stilste smart percussietherapie
Speciale opties
Ben jij veel onderweg dan kan het handig zijn om een kleinere massage gun te hebben. Eentje die gemakkelijk mee te nemen is en je toch een optimale massage geeft. Dan zou je kunnen kijken naar deze opties:
Is een massage gun echt nodig?
Als laatste nog de meest gestelde vraag. “Is een massage gun echt nodig?”. Daar hebben we eigenlijk een tweeledig antwoord op.
Nee, niks moet en het is niet absoluut noodzakelijk. Dat gezegd hebbende is het wel een hele mooie investering waar je echt wat aan hebt, zeker als je (regelmatig) sport, last hebt van spierpijn, verkramping in je spieren hebt of vermoeide spieren. Een massage gun kan echt heel veel ongemak voorkomen of wegnemen zonder al te veel moeite, zonder dat je er iemand anders voor nodig hebt én zonder terugkerende kosten.
