Ken jij WHOOP al? Nee dan moet je echt even verder lezen want de WHOOP kan jou wel eens helpen nog gezonder te worden, meer uit jezelf te halen én jezelf beter te leren kennen. WHOOP is eigenlijk een Activity tracker maar dan uitgebreid.
Wat is WHOOP precies?
Voor wie nog nooit van WHOOP heeft gehoord. WHOOP is een fitness wearable in de vorm van een armband – De WHOOP Strap – met een bijbehorende App. Om het makkelijk te zeggen is WHOOP een Activity Tracker. Er zit dus geen scherm op. Communiceren doet hij via een app aangevuld met ledlampjes en trilling.
De WHOOP Armband in combinatie met de App voorziet jou van allerlei statistieken en analyses over jouw lijf en gewoonten. Zo kun jij bijvoorbeeld zijn hoe je slaapt, wat je hartritme is maar ook hoe goed die slaap was en of je bijv. al hersteld bent van een training. Met deze informatie kun jij zorgen dat je op de optimale momenten gaat trainen en de juiste rust pakt.
Veel professionele atleten maken al gebruik van de WHOOP Waaronder CrossFit atleet Katrin Davidsdottir maar ook Dr. Andrew Huberman is een groot fan. En dat is niet voor niets. Topsport vraagt veel van je lijf en met WHOOP krijg je de inzichten die je nodig hebt om jij optimaal kunt presteren.
De WHOOP STRAP
De WHOOP Strap is minimalistisch om te zorgen voor zo min mogelijk afleiding. Hij is beschikbaar in meerdere kleuren en dankzij losse accessoires zals bandjes etc kun je hem naar smaak aanpassen. De WHOOP is erg solide, waterdicht en lichtgewicht. Als je lijf het aan kan, kan de strap het ook, je kunt hem dus ook dragen in zee, de sauna of tijdens een stranddag.
Bron: Website WHOOP
In de strap zitten twee groene LED’s en een 3-assige versnellingsmeter. Deze leggen de meest genuanceerde hartslaggegevens en bewegingen vast en worden gefilterd door algoritmen die zijn aangepast aan jouw persoonlijke basislijn.
De batterij schuift gemakkelijk op de WHOOP-riem, zodat je de strap kunt opladen terwijl je hem draagt.
Wat doet de WHOOP precies?
Mooi allemaal zo’n bandje maar wat doet die precies.
Je draagt 24/7 de WHOOP strap welke in verbinding staat met de app op je telefoon. De strap meet constant met jou lijf mee, van slaap tot hartritme en ademhaling. Al deze data komt in de bijbehorende app terecht. In de app kun je al deze data vervolgens heel overzichtelijk terug vinden. Maar dat niet alleen ook kun je in de app handige rapporten en analyses vinden met daarbij de adviezen die jij nodig hebt om te zorgen dat je beter kunt worden.
WHOOP SLEEP
De wetenschap vertelt dat je niet sterker wordt in de sportschool (dat is wat je energie kost en spieren juist uitput), je wordt eigenlijk pas echt sterker tijdens rust. Slaap is vaak een ondergeschoven deel van ons leven terwijl je dat ongeveer één derde deel van je leven doet. Dit is de periode om je lichaam en geest te herstellen, regenereren en klaar te stomen voor topprestaties.
Gelukkig is WHOOP niet alleen een Activity Tracker voor je beweiging en sport. Met WHOOP meet je hoe lang en hoe vaak je slaap maar ook hoe kwalitatief die slaap was. Zo kun je terug zien hoeveel tijd je in de verschillende slaapfasen doorbrengt en hoe vaak je door de cyclus gaat. Ook kun je in de app terug vinden hoe vaak je slaap verstoord werd.
Met deze data kan de WHOOP-slaapcoach (in de app) aanbevelingen doen die overeenkomen met je circadiane ritme om zo een hogere consistentie te bereiken.
WHOOP RECOVERY
WHOOP berekent jouw persoonlijke herstel op basis van 4 markers:
- Hartslagvariabiliteit (HRV)
- Hartslag in rust (RHR)
- Slaap
- Ademhalingsfrequentie.
Deze statistieken zijn afgestemd op jouw baseline, wat betekent dat je herstel elke dag wordt gepersonaliseerd.
Herstel gaat namelijk niet alleen over hoe je je voelt. Het gaat over wat er echt met je lichaam gebeurt als het zich aanpast aan training en andere stress factoren.
Misschien is het je wel eens opgevallen dat je jezelf op een dag wel heel goed voelt, maar dat je prestaties zwak zijn? WHOOP neem het gissen weg door gekwantificeerde herstelstatistieken te geven, zodat je elke dag weloverwogen trainingsbeslissingen kunt nemen.
Inzichten & Rapportages
Aan het begin van elke maand ontvang je een persoonlijk rapport waarin de voortgang van de afgelopen maand wordt geanalyseerd.
Slaap prestaties rapport:
In dit rapport zie je hoe je slaapprestaties zich in de loop van de maand hebben ontwikkeld en hoe deze zich verhouden tot de vorige periode. Bekijk op welke dagen je slaap hebt gemist of de slaap hebt gekregen die je nodig had en hoeveel van elke slaapfase je hebt gekregen.
Trainingsverdeling rapport:
Je krijgt een gedetailleerde samenvatting van je training gedurende de maand. Bekijk op welke dagen je gemiddeld het hardst hebt getraind en wat de gemiddelde belasting van je activiteiten is. Bekijk in welke hartslagzones je het vaakst was tijdens de training en hoe lang.
Prestatieoverzicht:
In dit rapport bekijk je het hele jaar in één oogopslag. Bekijk welke dagen inspannender zijn of meer rust, welke dagen je hersteld bent en wanneer je genoeg slaapt.
Trainingsgedrag rapport:
Bekijk je trainingsvoortgang om te zien of je te grote, optimale of herstellende blokkades hebt. Houd de fysiologische reactie op jouw trainingen bij met aanpassingen in hartslagvariabiliteit en rusthartslag.
WHOOP Live en WHOOP Journal
WHOOP Live
Met de WHOOP Live funtie leg je realtime gegevens over je video’s om de reactie van je lichaam op trainingsstimuli te analyseren.
WHOOP Journal
Met WHOOP Journal kun je zelf levensstijlgedrag bijhouden op het gebied van voeding, slaap, herstel, activiteiten en algehele gezondheid.
Vervolgens kun je zien hoe dit gedrag van invloed is op de prestaties van je lichaam.
Is het duur?
Dan natuurlijk nog een heel belangrijke vraag, wat zijn eigenlijk de kosten van WHOOP. Om de vraag van de kop vanuit ons perspectief te beantwoorden. Wij vinden het zeker niet duur. Je krijgt een super mooi bandje, een gelikte App met echt heel nuttige data, informatie en adviezen. Daarnaast kun je zelfs connecten met likeminded mensen in de WHOOP community en elkaar zo verder helpen. Wat ons betref is WHOOP de beste activity Tracker op de markt.
Op het moment van schrijven heeft WHOOP een actie waarbij de eerste 30 dagen GRATIS zijn.
WHOOP heeft verschillende abonnementen:
- 24 maanden voor $444,-
- 12 maanden voor $264,- p/j
Het abonnement omvat uiteraard de App met bijbehorende analyses en firmware updates voor de strap en app updates. Je krijgt toegang tot de WHOOP Community en geselecteerde versies Whoop Strap krijg je er gratis bij.
*Wil je een andere specifieke versie van de strap dan betaal je daar iets extra voor.
Wil jij net als wij ook meer inzicht in je eigen lichaam en gedegen adviezen voor het verbeteren van je algehele fitheid? Bestel jouw eigen WHOOP op de website van WHOOP
Ben je meer een Smartwatch liefhebber? Lees dan ook snel ons artikel De beste Smartwatch om te sporten
